Phạm Hồng Nhung (SN 1992), quê ở Hà Nội là một huấn luyện viên thể hình tự do, đồng thời cũng là người mẫu thể hình. Cô từng đạt giải nhì giải vô địch thể hình các CLB toàn quốc năm 2018. Ngoài vóc dáng chuẩn, cơ bụng săn chắc, điều khiến Hồng Nhung nổi bật nhất là vòng ba “bốc lửa” với số đo 100 cm. Cùng Gaixinh18.org tìm hiểu về cô nàng này nhé!
Phạm Hồng Nhung sở hữu vòng ba nhiều fan khen ngợi
Không ít người nghĩ rằng, để có số đo vòng ba ấn tượng như vậy, Hồng Nhung có thể phải tập những bài tập rất nặng. Tuy nhiên, trên thực tế, Hồng Nhung lại cho hay, cô tập chủ yếu các bài tập tạ nhẹ và tập trung vào việc siết cơ nhiều hơn.
Các bài tập siết cơ giúp Hồng Nhung giảm mỡ thừa hiệu quả, từ đó vòng ba của cô săn chắc hơn. Ngoài ra, Hồng Nhung cũng bổ sung thêm các bài tập tăng cơ giúp vòng ba của cô nở nang hơn.
Phạm Hồng Nhung thường tập các bài squat, hông, gập bụng. Đây đều là những bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả trong việc cải thiện số đo vòng ba. Mỗi tuần, Hồng Nhung tập từ 5-6 buổi tại phòng tập, mỗi buổi kéo dài khoảng 1-2 tiếng.
Ngoài tập luyện, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng đối với việc cải thiện số đo vòng ba của Hồng Nhung. Cô chủ yếu ăn những thực phẩm giàu protein như ức gà, cá hồi, trứng, sữa tươi… Ngoài ra, Hồng Nhung cũng bổ sung thêm các loại rau xanh, trái cây và chất béo tốt.
Nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học, không những sở hữu số đo vòng ba ấn tượng, Hồng Nhung còn có một vóc dáng đẹp, cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Cô cũng trở thành nguồn cảm hứng cho nhiều người yêu thích tập gym, đặc biệt là các chị em muốn cải thiện số đo vòng ba.
Nếu bạn cũng muốn sở hữu vòng ba “bốc lửa” như Hồng Nhung, hãy thử áp dụng các bài tập mà cô chia sẻ nhé.
Phạm Hồng Nhung không chỉ là một nữ gymer nổi tiếng tại Hà Nội mà còn là một huấn luyện viên cá nhân được nhiều người theo dõi trên mạng xã hội. Với hơn 50.000 người theo dõi trên trang cá nhân, Nhung thường xuyên chia sẻ những bài tập thể dục, chế độ ăn uống lành mạnh và những bí quyết giữ gìn vóc dáng của mình.
Cô cũng là người truyền cảm hứng cho nhiều người, giúp họ có động lực để tập luyện và cải thiện sức khỏe. Phong cách tập luyện của Nhung hướng đến việc phát triển sức mạnh tổng thể và sự săn chắc cơ bắp. Cô tập trung vào các bài tập compound, bao gồm squats, deadlifts, bench press và overhead press.
Phạm Hồng Nhung cũng kết hợp các bài tập cardio, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và bơi lội, để tăng cường sức bền tim mạch. Về chế độ dinh dưỡng, Nhung nhấn mạnh vào việc ăn uống lành mạnh và cân bằng.
Cô ăn nhiều protein nạc, rau, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt. Phạm Hồng Nhung cũng hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đồ uống có đường và thực phẩm chứa nhiều chất béo không lành mạnh. Với sự nỗ lực tập luyện và chế độ ăn uống khoa học, Nhung đã đạt được một thân hình săn chắc và khỏe mạnh.
Cô là một tấm gương truyền cảm hứng cho nhiều người, chứng minh rằng việc tập thể dục và ăn uống lành mạnh có thể giúp chúng ta cải thiện sức khỏe, vóc dáng và sự tự tin.
Sở hữu thân hình đồng hồ cát với số đo ba vòng cực chuẩn 92-61-97 cm và cân nặng chỉ 53kg, người đẹp này liên tục “đốn tim” người hâm mộ bằng những khoảnh khắc khoe body nóng bỏng trong phòng tập.
Vóc dáng hoàn hảo với đường cong quyến rũ khiến cô trở thành hình mẫu lý tưởng cho nhiều chị em phụ nữ. Những bức ảnh cô đăng tải trên mạng xã hội thường nhận được lượng tương tác “khủng” với vô số bình luận khen ngợi và bày tỏ sự ngưỡng mộ từ người theo dõi.
Đến với gym, Phạm Hồng Nhung bắt đầu hành trình giảm cân của mình. Cô nàng quyết tâm tập luyện, tuân thủ chế độ ăn kiêng khắt khe. Nhung tập đều đặn mỗi ngày, kết hợp giữa tập tạ và tập cardio.
Cô tập trung vào các bài tập giúp đốt cháy mỡ thừa, tăng cơ bắp như squat, deadlift, bench press. Bên cạnh đó, cô còn tích cực tập các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe để tăng cường sức bền và đốt cháy calo hiệu quả.
Chế độ ăn uống của Nhung cũng được xây dựng một cách khoa học, chú trọng vào các loại thực phẩm giàu protein, chất xơ và hạn chế tinh bột, đường. Cô ưu tiên ăn các loại thịt nạc, cá, trứng, sữa chua, rau xanh, trái cây. Đặc biệt, Nhung luôn uống đủ nước để hỗ trợ quá trình trao đổi chất và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.
Không chỉ được mệnh danh là hot girl phòng gym, Phạm Hồng Nhung còn được nhiều người ví von sở hữu vòng ba ấn tượng và tràn trề sức sống. Vòng ba chính là một trong những điểm nhấn ngoại hình giúp Hồng Nhung trở nên nổi bật và thu hút mọi ánh nhìn. Cô nàng sở hữu số đo vòng ba lên tới 100cm, khiến nhiều người phải trầm trồ ngưỡng mộ.
Vòng ba đẹp của Hồng Nhung không chỉ có số đo ấn tượng mà còn có độ săn chắc và căng tròn. Điều này có được nhờ vào quá trình tập luyện chăm chỉ tại phòng gym cũng như lối sống lành mạnh.
Phạm Hồng Nhung thường xuyên dành thời gian tập luyện các bài tập dành riêng cho vòng ba, giúp tăng cường cơ bắp và tạo nên đường cong quyến rũ. Bên cạnh đó, cô nàng cũng duy trì chế độ ăn uống khoa học, giàu protein và hạn chế calo để kiểm soát cân nặng và giữ gìn vóc dáng.
Với thân hình cân đối và săn chắc, Hồng Nhung thường xuyên diện những bộ trang phục ôm sát để khoe trọn vòng ba ấn tượng của mình. Dù là trang phục thể thao hay váy áo quyến rũ, cô nàng đều biết cách tạo nên sức hút riêng biệt và nổi bật trước đám đông.
Hình ảnh Phạm Hồng Nhung khỏe body cực căng
Vòng ba đẹp đã trở thành thương hiệu của Phạm Hồng Nhung, giúp cô nàng không chỉ gây ấn tượng trong phòng gym mà còn trở thành một trong những hot girl được yêu thích trên mạng xã hội.
